甘小宁此时亲自看了白铁军和苏齐的四百米障碍，然后又结合自己的，再听了白铁军的总结，心中这才醍醐灌顶一般，一下明白了。

回过神后，甘小宁激动了几许，眼睛亮晶晶的，忍不住问：“苏齐，那我是不是得把这些技巧全部丢掉！”

“如果你想让你的四百米障碍更快更轻松，那肯定得重新学，你的那些技巧看似华丽，但其实又慢又费体力，不过具体怎么选，你得自己拿主意！”

“苏齐，那你教我你那种方法！”甘小宁想也不想，立即回答。

四百米障碍是他们的必修课，每个人都必须会，每个人每年都得训练好多次，而且每个人每年都得参加好多次考核，如果能学到更轻松成绩更好的方法，那自然要牢牢掌握了。

苏齐听了，也不扭捏，当即说道：“行，那我现在就教你们我的方法！”

几个人先来到了云梯面前。

“我先给你们说一下我正向通过云梯的技巧，我一般是这样做的，跳下高板跳台后，立即借助惯性，双手向上把住云梯两边的立柱，一腿用力抬起、顺势蹬上横柱，重心提起，在另一条腿蹬上横柱时，起身，直立迈出第一步，然后两腿交换在云梯上行走，行走云梯时一定要注意节奏，不要急，也不能急，到尽头时降低重心，双手把住横柱，两腿一前一后摆动，屈膝缓冲着地。你们看我示范！”

苏齐认真地教，甘小宁和白铁军用心地学。

一直到熄灯号吹响，三个人这才离开了训练场地，小跑着回了宿舍。

“苏齐，今天谢谢你！”

跑回宿舍的路上，甘小宁由衷地感谢。

“不客气，要是还有什么需要我帮忙的，你尽管开口！”

“好！”

回到宿舍后，三个人用最快的速度洗脸洗脚，然后上-床睡觉。

时间过得很快，一转眼就是第二天了。

这一天早上，高城来到集合好的队伍面前，朗声说道：“同志们，过两天电视台要来咱们7连拍一个短片，需要几个人去跑一下四百米障碍，选几个镜头，有哪几个想去，现在报名，我们会根据报名情况作出相应的安排，当然，如果到时候电视台有其他要求，那就只能按人家的要求来做了！”

高城的话音才落，就有一个战士喊了一声报告。

“你想去？”高城看向了那个战士。