“我相信大家应该看出什么是对肌肉的控制了。那控制力怎么来？就是不断的训练训练再训练！好了，下面我们来练习头式倒立！谁先来？”张然看了一下，男生常继荣、黄轩举手了，女生还是畏惧，就道，“常继荣，你先来！郭珍、阎硕你们两个带女生练习。”

等常继荣走过来，张然给他详细的讲解了一下技术要领，然后让他开始进行练习。

常继荣曲膝跪坐着，双膝并拢。双手指交叉紧扣，形成一个三角形，牢牢固定在地上。随即他将头置在三角形内，头顶着地，慢慢蹬直膝盖，并提高臀部。

头式倒立确实有一定的危险性，张然在常继荣旁边小心的守护着，同时对他进行指导：“收紧腹部，把屁股向后推！吸气！慢慢蹬直双脚，把脚往上抬。很好！继续收紧腹部，双脚并拢向上伸，继续，继续！把腿伸直！”

常继荣成功实现了头式倒立，整个身体成为一条垂直线，就像一柄利剑直指天穹。

班上的学生“哇”的叫唤起来：“真的立起来了，好厉害啊！”

等常继荣差不多立了将近一分钟，张然指导常继荣慢慢将腿收回：“现在开始收腿，吸气！慢慢的，慢慢的，不要急！很好很好！完成了！”

常继荣完成了头倒立式，从地上爬起来，满脸欣喜：“张老师说得没错，没有想象的难，只要稍微注意点，就能立起来！”

“明白了吧？”张然对常继荣的表现很满意，不愧是练了十年京剧，基本功真的没得说，“头式倒立的关键就在于对平衡的把握，只要掌握好了平衡，其实很容易的！我们再来一遍！”

就在这时，只听噗通一声，紧接着杨迷就叫唤起来：“郭老师，你太不负责了，我的腰都快摔断了！”

张然转头一看，杨迷正坐在地上揉着腰，他无语的摇头，这个笨蛋，你要倒也往前倒啊，这样身体一弯就脚就可以踩在地上，根本不会摔着，偏偏往后倒！不过他也懒得管杨迷：“常继荣，我们继续！”

七点晨功结束了。张然对训练有些失望，全班十个学生，只有四个能够完成倒立，男生常继荣、黄轩、陈哓，女生林晓璐，还不到一半。不过他并没有将失望表现出来，微笑着道：“今天的晨功就到这里，大家去吃早饭，八点半我们继续！”

第485章 对杨迷的特训

早上八点三十分，表演课准时开始。

这是05级表本1班第一堂正式课，学生们都非常期待。

张然严肃的目光从十个学生脸上扫过：“常继荣，杨迷，你们两个出来！”等常继荣和杨迷出来后，张然对郭珍和阎硕道：“你们带其他同学训练，先做飞翔式、然后做跳跃和空翻！杨迷他们两个身上有些问题，得单独拿出来训练！”