卡西欧无话可说。世界级运动员哪一个不是从汗水和伤痛中走过来的，这世上没有天上掉馅饼的事，尤其是运动员，如果没有始终如一的信念和坚持，胜利必然不会属于他们。

但是卡西欧这想法多少还是有点以己度人，魏汶固然认真，也不至于像徐韩那种认真到了魔怔的地步，他其实很懂得劳逸结合，让自己生活的更好。他今天这么安排，多少还是有些目的的。

卡西欧有俱乐部大门的钥匙，打开门的时候还开玩笑的说了一句：“看吧，幸好我和你们一起过来了，否则你们只能再开回去。”

然后他们先去机房开了泳池加温的设备，机器的轰鸣声响起，似乎有热度瞬间就升腾了起来。

换过泳裤，水温还不够高，三个人在池边做了热身运动，叶书文发现卡西欧的身材有些微的松弛了，看来退役的这几年他没怎么运动，以他如今的身体状况，与其说是来当运动员，不如说是被聘请来当教练员。

在泳池边跑了十圈，又做了做下蹲运动和扩胸运动，然后三个人各拿了三块浮板，一边放叠着的两块，一边放一块，膝盖跪在一块的浮板上，脚背的前半截放在叠着的两块浮板上，然后将屁股往脚后跟一坐，脚背就被迫绷直了。

在游泳领域里，这个叫绷脚背，是非常基础的训练，但是很重要，直到现在他们还会三不五时的练一练。

不过今天练这个，主要还是等水温上来。

三个人这么压了一会，虽然有说有笑的时间过的很快，但是卡西欧还是很快的坚持不住了。他不耐烦的起身，跑到一侧的健身架上做起了引体向上。

叶书文和魏汶也没有坚持多久，毕竟是年少的时候就打下的基础，不需要过分的训练，这么做只是为了将脚下的筋拉开，避免下水后脚抽筋。

见魏汶蹲在池边又摸了一下水，叶书文问他水温合适不。