等到下午最后一堂课结束，大家又得被狗撵了一样放逐到操场上继续惨无人道地体能训练。教练表示许多同学腰腹肌力量不足，需要加强。加强对方法是仰卧起坐、悬垂举腿、两头起以及俯卧背弓。

许多眼巴巴地看教练，还有其他的吗？您老人家说的这些， 臣妾现在真的做不到。她浑身酸痛啊！

教练摊手：“锻炼呗， 多练练就不酸了。”

许多心道， 您这说了就等于没说。速成知道不？绝招晓得不？要的就是技巧篇训练啊。

最后教练被她磨得没办法， 总算提供了一个不算技巧的技巧。在她跳的最远距离的落脚点前面大约十厘米远的地方划一道线。

“跳过去，别怕，落脚的时候腿尽量往前蹲。一开始大概会摔跤。怕什么啊，塑胶跑道， 摔了也疼不到哪儿去。后面身体自然会调整站稳了。”

许多将信将疑地按照教练的方法开始训练， 结果第一趟， 她就悲惨地摔了个屁股蹲。旁边正在联系跳绳的龚晓跟裴爽都忍住笑，过来搀她。

许多苦着脸，跟龚晓商量：“咱俩换吧， 你跳的比我远。”

龚晓摊手：“不行啊，教练说你潜能大，要你好好深度挖掘一下。”

许多朝天空翻白眼， 主席大人，您确定教练所说的潜能大不是一点儿也不开窍的另一种表达方式吗？

她不肯再练习跳远，想要跳绳玩。龚晓拿她没办法，只好把绳子让给她。许多这回憋着口气， 一分钟跳了二百二十三下，一门心思想让教练发现她是跳绳小能手，直接同意她换去跳绳组。