俩人对视一眼，会心一笑。

盛星河完全没眼看了，“平常都怎么练啊？”

“好多动作呢，你要看吗？”贺琦年说着就使唤上他了，“你先把胳膊打开。”

盛星河不明所以，刚一张开胳膊，前面的人就奋力一跳，强大的重力令盛星河一个踉跄，彪出脏话。

贺琦年的双臂抱住他后颈，小腿紧紧地缠住他后腰，跟只树袋熊似的挂在他身上。

贺琦年少说也有150斤，这一跳差点儿把盛星河带个狗啃屎，好在他腰腹力量爆棚，瞬间收力，堪堪稳住身体。

双手下意识地托住了某人的后腰往自己身前带……

俩人的身体几乎是严丝合缝地贴在一起。

回过神来，盛星河和挂在身上的那位四目相对，他长这么大都没跟人这么亲近过，羞耻的同时，有点想骂娘。

“教练……”贺琦年双手抱住后脑勺，“我要动了哦。”

什么鬼……

这糟糕的台词和糟糕的姿势令盛星河一阵晕眩。

刘宇晗在烈日下眯缝起眼睛，看着眉眼带笑的贺琦年一点一点地向后倒去，可怜的盛教练不得不托住他的大腿配合。

就这样……在空中做起了仰卧起坐。

只见那位一本正经，刚到不行的盛教练别开视线望向远方，并且可疑地红了耳后根。

第四章

贺琦年从盛星河身上下来的时候，看见他脸色如辣椒，还厚颜无耻地“欸”了一声，“你脸怎么这么红啊？”

“你太重了。”

盛星河清了清嗓子，恢复镇静，“长时间做仰卧起坐会伤害到你的脊椎和腰椎，我建议你多做一些有氧的腹肌训练，比如平板支撑，俄罗斯卷腹，剪刀腿，V型对抗等等……”

盛星河找了个垫子铺在水泥地上开始向大家演示激活腹肌的几个训练方式。

“平板支撑这个动作虽然看着简单，但做标准了，是能够调动起全身的肌肉的，大家可以跟着我尝试一下。”

大家纷纷拖着垫子开始学习。

“很好，”盛星河将手托在李澈的小腹位置，“稍微再抬起来一些，收腹，不要憋气。”

见张大器撅着屁股，盛星河忍不住在他尾椎处拍了一掌，又将掌心贴在他小腹位置：“腰腹要收紧，感受肌肉发力……感受到了吗？”

张大器憋得脸色铁青，嘴角抽搐，“好像，好像感，感受到了……”

盛星河：“那再坚持二十秒！”

“啊……”张大器立马哭丧着脸求饶，“我不行了。”

“男人的字典里不能有不行这两字，加油！”盛星河的手掌一直压在他的臀部，“屁股别老撅起来，你撅起来干嘛呢？”