很多人都不喜欢训练，更喜欢打比赛，特别是一些业余球员，平时根本不会去训练，就喜欢找个球场打打三对三之类的比赛。所以水平始终难以提高，因为恰恰是枯燥的训练，才是提高篮球水平的不二法门。

实战当然很重要，但脱离了训练，没有基础积累的实战就像是镜花水月，根本起不到多少作用。

而越是高水平的，就越是重视训练，重视基本功。

一直有人说，nba球员之所以比其他球员强，除了先天的身体素质之外，最关键的就是基本功。

秦昊深以为然。

所以如今重来一次，他非常重视基本功的训练，力求每一个动作，每一个细节都做到极致，训练起来一丝不苟。

一个小时的训练结束。

秦昊坐到场边，从腿上，腰上摘下绑着的负重绑带，这绑带和沙袋类似，不过里边装的不是沙子，而是铅块，体积更小，却更沉重。

这是秦昊前几天买的，还买了两个哑铃，以及拉伸带之类的，他零花钱不多，买不起太专业的设备，只能凑合用了。

摘下铅块，秦昊原地跳了两下，感觉很轻松，不禁露出笑容：“绑了一个星期，开始出效果了。”

秦昊的腿上，腰上都绑着铅块，这是用来锻炼弹跳和爆发力的。

不过一般教练不会建议这么做，因为这等于一直在给双腿肌肉加重，肌肉一直是负重状态，是绷紧的，时间长了肌肉会变得僵硬，失去弹性。但也不是不可以，只是需要隔一段时间就摘下铅块，按摩肌肉，便不会造成肌肉僵硬的情况。

此刻秦昊摘下沙袋，就是为了按摩肌肉，让肌肉放松，他知道该如何掌控绑铅块的时间，和按摩的手法，所以并不担心。

这样做的好处就是，可以比简单的跳起摸高更快，更好的提高弹跳和爆发力。

十几分钟的按摩结束，秦昊重新绑好沙袋，背着书包和篮球回家

第二天，下午。

七中篮球场，球员们站成一排。