黄普高的身体得到了全面的强化，各方面素质都有所提升。

刘青枫的招式变得更加凌厉，攻击力更强。

史前进的元气运行更加顺畅，身体的柔韧性也更好了。

金丽婷的身体仿佛焕发出了新的活力，精神状态极佳。

轩烊婷的内力更加深厚，能够施展出更强大的技能。

令狐梅的身体变得更加坚韧，防御力大大提高。

赵桥的身体机能得到了全面的提升，身体素质变得更强。

总之，这次挨揍后，每个人感觉自己都没有白白的挨揍，因为都有了不同程度的提升和变化。司马青带着大家前去感谢灵犀师傅。

灵犀摸着头，嘿嘿一笑，有点不好意思，又有一点想不明白，这些人脑袋都练傻了吗？挨揍还要感谢出手的人！？

通过一天的调整，水五哥又给出了新的修炼方案：先学炼体术和幻影步。

在武医盟的修炼场上，水五哥神色严肃地面对着司马青、黄乔等二十名新弟子。

“孩子们，今天要给你们讲解的是炼体术和幻影步。”水五哥声音洪亮，中气十足。

他先从炼体术讲起，“炼体术乃是修炼之根基，通过特定的动作和呼吸方法，锤炼你们的筋骨和肌肉，增强身体的力量和耐力。”说着，水五哥亲自示范起来。他的动作流畅而有力，每一个伸展、每一次扭转都带着一种韵律。

“看仔细了！”水五哥一边做动作，一边讲解，“动作要标准，呼吸要平稳深沉。感受力量从身体的核心传递到四肢。”新弟子们目不转睛地看着，司马青更是全神贯注，眼睛都不眨一下。

黄乔忍不住小声嘀咕：“这看起来不难啊。”水五哥耳朵一动，立刻说道：“黄乔，别小看这炼体术，等你真正练起来就知道其中的艰辛了。”

接着，水五哥开始讲解幻影步，“幻影步，重在一个‘幻’字。它能让你们在战斗中身形飘忽，让敌人难以捉摸。”水五哥身形一闪，瞬间在原地留下一道残影，新弟子们发出一阵惊叹。

“要掌握幻影步，需要极高的身体协调性和对力量的精准控制。脚步的移动要轻盈而迅速，如同鬼魅一般。”水五哥放慢速度，一步一步地演示着脚步的变化和重心的转移。