“老师，谢谢你。”唐三说完就跟了上去，和大家一起享用午餐。

午饭一个小时后，史莱克七人都去进行着极限的锻炼而马红俊还是来到了小河边，这一次他负重一百公斤。

然后慢慢的进入水中，负重游泳，这是他的新的训练计划之一。

一百公斤的重量加上他自己的已经有三百斤了，一下水就迅速的向下沉，马红俊立即手脚并用，奋力的滑动，绝对不能让自己掉下去。

几个扑腾过后，好像并不能阻挡下沉的势头，就在快要沉下去的时候，马红俊武魂开启，使劲向上一跃才脱离水面。

第一次，他竟然连三十秒都没有坚持住，持久力不行啊。

不是他不想坚持，实在是太费力气了，这可不是在地面上空气对他的助力几乎为零。

但到了水中，不仅仅是阻力超强，还必须保持身体不能沉下去。

“看来一百公斤还很勉强，我是否要减少一些重量？”

“不行，我一定要加快修炼，而这负重游泳就是非常好的一个方法，这次三十秒，下一次我三十一秒，只要我每次有进步就行。”

想到这里，马红俊休息了一会，又再次进入小河中。

此刻的史莱克的其它的人都在往返索托城和学院之间，虽然很累但大家也都能坚持住。

可是来到了马红俊这边，一个下午过后，只见他躺在河边一个巨石上，大字型的样子。

实在是太累了，马红俊一点也不想动，是真的累瘫了，比起早上起床的修炼这会的体力消耗至少上早上三个小时的三倍以上。

一个下午，他不知道进水出水多少次了，反正一下午都在进行着这样的修炼。

而他一百公斤的负重游泳也找到了自己的极限值，仅仅只能在水面坚持三十六秒的时间。

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