“好了，大致就是这样，这要靠以后你们不停的自己练！你们今天第一天练，不宜过多，以后等适应了，逐渐的加量，别受伤了！……”

几个小孩也是懵懂的点点头，现在他们对于这些东西还真的挺新奇，没想到跑个步里面还有这么多玩意。

“休息一下，接下来是我刚给你们的训练内容上的东西，跟着我做几遍，尽量的规范些……”

休息了大概十分钟，林幕带着几个小孩开始的身体素质方面的训练。

30-40米的冲刺，刚开始也不计较时间，只是为了让他们熟悉。冲够距离，走回起点，走的过程当休息，然后再冲，再走回起点，如此反复。

几个小孩刚开始还带较劲的，两趟下来就发现受不了了。连续冲了四趟以后，几个小孩就发现有点跑不动，呼吸喘得厉害，呼哧呼哧的好像拉风箱一般。

任务内容差不多也是4次一组，冲完4趟后林幕就停止了第一个项目。几个小孩也没管地上脏不脏。呼啦啦的全部坐了下来。太累，从来没有跑过这么累。

林幕笑着道：“都别坐地上，赶紧起来，慢慢走一会。要不你们明天就别想出去玩了！”

剧烈运动后坐下是大忌，出现头昏都只是小事。就算没有什么出问题，只单单身体积累的那些乳酸也能让第二天全身酸胀疲惫。

“都相互着扶一下，慢慢走会，记得下次量力，别较劲。身体要慢慢适应下再调整，知道了吗？”

“知道了！”几个小孩站了起来，有气无力的回答道，不过比刚刚已经好了很多。毕竟还是年轻。

几个人绕着跑道开始慢慢走动。时不时的看看林幕，最终侯俊峰忍不住的问道：“林老师，你说我们练这个有用吗？”

林幕笑了笑，“累了？不想练了？”

侯俊峰摇摇头，另外几人也是摇摇头，他们倒也不是不练。平时他们玩也是经常疯跑，只是现在规定了项目而已。

这个小孩还挺有想法，知道想这些是否有用。

林幕又笑了笑问道：“那你们爸妈是怎么同意你们来参加训练的？要知道训练可累的像皮猴！”

几人中长的最壮，或者说是最胖的赵益明此时开口道：“我妈是说我要不出去疯玩，要么就在家光睡觉。让我来锻炼下身体，也当减肥！”说完还有些不好意思的挠挠头。

“哈哈哈！”其他几人一阵哄笑。不过看他们的样子，虽然不要减肥，但怕他们疯玩的情况也都差不多类似。

“要说这个训练跑步有没有用？当然有用！”林幕肯定的道：“你们都知道我以前是运动员吧？”