各种属性讲完，已经半个小时，林幕说的并不烦躁，几人听的也很是耐心，偶尔的若有所思。以往的有些东西，只是个模糊的概念，都知道就该这些练，对跑步有好处。只是为什么有好处，如何更进一步的强化，也没有多少人去细究。大多人的也不会去探索这些，都只认为这该是专家学者们考虑的问题。

一个总结下来的经验，可能就可以在这些方面找到些答案。不管怎么说，让运动员跑的更快，更有效率才是教练们真正该做的事。

林幕说的也挺高兴，把自己分析和理解的东西，融会贯通的用理论的方式讲一遍。也让他同时收获不少。说的同时，也是他自我学习的的过程。

他没有停下，还在继续说着：“终归，运动员跑步的整个过程，那些好的技术动作，都需要整个身体来达成。没有好身体，或者说没一个合理的身体，再好的技术也发挥不了应有的效果。

在我的想法里，跑步需要速度，需要速耐，更需要力量，核心力量。那么一个科学、健康的身体自然是重中之重。

以往咱们国家训练运动员也练力，比如健身房练上臂，比如深蹲，蛙跳什么的，认为腿部肌肉力量发达，跑步有益。

对于其他方面，那就是减重轻身。在物理学的概念下来理解，认为质量越低，受到各方面的外因影响自然越小。

但，这样的情况，我个人认为，可能还稍有欠缺。运动员容易受伤什么的先不说，不匀称的肌肉，很轻的体重本来就影响了力量的爆发。跑步，是一个动态的过程，这样练出来的力量，我认为对于整个跑步过程其利用率并不大。

我这边大致总结了下，主要还是两方面，增肌，增力。当然不是盲目的，不能因为肌肉和力量的增加影响整个身体动态平衡。”

几人若有所思的点点头，按照林幕现在训练赵林的情况，差不多真是如此。现在说到这里，显然他们的兴趣更浓了！

“其实大家都知道，不同的训练方法可能会导致体型上有些直观差异，咱们是短跑运动员，健身房里练的那些，大多的力量训练对跑步都不会有什么助益，甚至会有影响。