三，力量训练……；

……

华灯初上，田径队训练基地林幕的临时办公室，

陈国斌已经在原地站了十多分钟，捧着刚之前从林幕手里接过的训练计划，一直专注的看着。心无旁骛的，不时的皱皱眉，偶尔嘴里还跟着上面的内容呢喃几句。

一份、两份，等到四份10几页纸手写而成的内容都看完后，陈国斌才恍然想起自己好像站的太久了。他来这里拿训练计划，结果接到手里看起来就把人晾在一边了！连黄教练进来他也只是恍惚间有感觉，都顾不上打招呼。主要是他有不少疑惑和不解，越看越是不解。

“林……”拢了拢手里的训练计划，失礼、失仪什么的，他现在也顾不上了。头还没抬他就准备要询问下。

几乎与他同时的，后与他过来的黄教练也是开口发问了，而且表情很是精彩。

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“哦，李哥看完了？稍等下，我先给黄教练说下朱昆训练计划的事……”林幕回应了陈国斌后，就准备先跟黄教练说说，朱昆的情况，在林幕看来显然要更重要些。

哦，是了，还有个朱昆，按照刚看计划上的拟定情况，那么朱昆应该就是定的第四棒了，这使得他更疑惑了。朱昆他了解，之前队里给朱昆会诊他也有参与的。他能跑4棒吗？

按他想，跑第三棒可能更合适点，如果按照刚刚林幕用的评价的话，肯定是核心力量不足，爆发力不足，起速能力弱，力量反应弱，持速能力尚可，这样的情况怎么跑直道冲刺？

跟他考虑方向不同的是，黄教练并不考虑棒次不棒次的问题。他现在最关心的是，林幕给朱昆弄的规划和训练计划，是不是弄错了。

黄教练一脸诧异、惊愕的看着林幕，有些急躁的问道：“小林，林指导，你确定没弄错？你要让朱昆放弃已经入选正赛的400米，去拼预选赛的200米？要知道，现在他200米的水平可不行，他速度爆发没起来啊。就算能练，可今天是4号了，离预选赛只有6天了！还不算去潭州那天，实际只有5天，这……”

陈国斌听明白了，他也用诧异的眼神看向林幕。

“是的，黄教练，以朱昆现在的情况，想跑进48秒都很难，这个成绩在城运会中毫无竞争力！也不是让他直接退赛，如果他200米跑不进正赛，那提这个没意义不是？如果练过这几天，真跑进正赛了，到时候比赛的话，考虑到体能，我的意思是以200米为主。”林幕微笑着给黄坤耐心解释道。

上午选好了人后，林幕试着和运动员们确认了下教练关系，结果没让他失望，百科列表里多了5个名字，只是名字后面多了个临时。

以前没有遇到过要临时带非本队的运动员，倒是第一次出现这样的情况，也不知道是以前就有，还是教练等级提升了才有的，而且，他感觉的是，技能应该不会生效。不过也正好，少了些麻烦。

教练等级能发挥作用，能看到属性才是他认为百科最大的意义。从不断提升的教练等级中他感觉到教练等级真正的重要性，它能让跟着他训练的人更快更好的完成预定训练目标。

某位外国专家说过，运动员都有天赋，判断优劣与否呢？用华夏的玄幻方式解释就是根骨、悟性。身体天生，学东西又快又好，这当然就是天赋优秀，而教练等级意义正在于此。

至于看到属性，可以让他更清晰的去了解运动员的身体情况和实时动态，比起现在常规的检测设备，无疑更具准确和效率。

通过看到属性，从而有针对性的去提高，这才能更短时间内让运动员有明显提高的关键。

作用到现在要带的几名临时运动员，技能不生效的情况下，如何让他们比以前跑的更快呢？

跑步是身体的动态下的综合协调过程，身体素质的强弱很关键，平衡、协调更关键。

就比如现在的朱昆，当他看到他的属性资质的时候也是有些惊的。超高的敏捷资质，跟大多传统华夏短跑运动员一样的低力量、低协调、低柔韧。力量倒还好，当前虽然不高，但力量资质在那里，练就是了！

而协调和柔韧，实在是太低，当前低，资质同样低。几项超低的属性严重的拉了他的后腿，这才使得他哪怕有比一般大个更好的敏捷和灵敏，但依然跑不快。至于他现在专项的400米，他的耐力决定了完全不够格。

这个当然可以练，但耐力、速耐，不是短时间就能练起来的，400米的要求太高了。以林幕现在快105以上的耐力属性，他想有效率的跑完个400米都是够呛，何况这位连90都不到的。当然速度和爆发低要求可能稍低点，但这如何能跑出好成绩？

“好，林指导，当你说的对！我带运动员过来就是想你给运动员把把脉的。现在你给定了训练方向，我没法去评价。但你现在给他定的训练内容，除了接力配合，其他的项目我看了大概明白，全是腰腹力量训练和身桥训练，难道其他的都不练了？”

“哦，黄教练，还有陈哥，时间太仓促，我就只想着把这一阶段的训练计划尽快弄出来好安排下去。因此没写的明白。”面对黄教练依然急躁的询问，林幕始终微笑以待的耐心解释，：“你们现在拿到手里的是这第一阶段的训练计划，周期也只有5天，宗旨就是局部针对强化。他们欠缺的太多，如果按部就班的来，城运会没他们什么事了。

因此，只能突击弱项，先拉下平衡。训练接力技巧方面也同样如此，根据他们能达到的大概速度值，和步伐习惯，我严格要求了他们的起步时机和交棒时机，算是只能训练出机械式的模板应付下当前比赛。慢慢磨合默契不是几天就能解决的，先只能这样，成绩应该会有一个明显的提升！

下一阶段，如果能通过预赛，根据他们的情况我依然只会针对性来安排训练，不过在接力训练上我会加入磨合训练，把接力的模式推下来。至于他们今后的个人训练方面，如果有需要，到时候我会根据他们的实际情况详细的列一份计划……”

林幕的话说完了，黄教练和陈国斌这时候算是听明白，一个原则，先补短板应付比赛。

陈国斌也不打算问了，已经清楚了。想想也是，只是要临时突击训练带队比赛，按照正常培养运动员那么做，时间怎么可能会够。

他是想来学点东西的，反正林幕怎么说他怎么干就是。到时候总会有更多东西让自己来学。至少接力训练模式是必然会有的。现在他只寄希望于这几名运动员能走的更远些，这样能学到的机会也更多些。

相对于陈国斌，黄教练依然有些不对味，他带朱昆来可不只是为了应付一次比赛的。他希望林幕能给朱昆全面点的训练，朱昆现在不上不下的情况，队里和他也是实在没什么好办法。至于放弃朱昆，他从来没考虑过。

但现在显然城运会是当务之急，他也没法去说林幕的不是。至于说比赛项目，其实他真不太看重，只要林幕真正能给朱昆带出进步，跑什么项目都不重要！就只是怕……

“林指导，城运会……”黄教练嗫喏着说了半句话，最后还是放弃了，：“算了，只能先这样，不过运动员那里，如果说比赛项目的侧重，我怕会有意见。能参加一次城运会是真不容易……”

说完一句话，黄教练没再留，转头就出了办公室，他要去训练场去找朱昆说明下，不行的话还是要做下思想工作。

轻笑着，林幕微微摇了摇头，这老头真是风风火火的，不过人确实可爱。