完成一个四周跳最首先的就是要对于自身力量有着充足的准备。

而一开始涂寒和完成的来自双方教练布置的基础动作是他在四周跳训练的前半程路上必不可少的。

不过在这项基础技能给强行拉出来之后，属于涂寒和的噩梦也才刚刚开始。

涂寒和这次想要完成的哪怕是四周难度最低的一个跳跃，但是作为四周跳最为基本的硬件条件要求也少不了。

在空中滞空长达恐怖的0.65-0.7秒，脚踝需要承受身体大约5-8倍的力量。

这样的高要求哪怕是最为顶尖的运动员也无法保证100%完成，并且哪怕已经在空中完成了整四周的转体，只要落冰时的位置不对，都容易对于脚踝产生极为大的冲击力导致踝部骨折。

而这也是花滑运动员们踝部容易受伤的原因之一。

涂寒和在教练空间里受不了伤，但是在现实中可不一样。

一连撞桌子都能撞出骨裂的崽，001可不指望男生在现实训练中能够不受伤。

而也因此，为了让涂寒和在现实训练中尽可能的减少受伤，在进行冰面上的训练时，001除了要求他旋转的圈数外，对于他的落冰姿态也有着极为大的要求。

就算圈数满足了要求，落冰姿态不标准，依旧不计入训练的个数之中。

完全就是个硬掰出来的肌肉记忆。

只有正确的落冰姿态才能尽可能的减少踝部支撑所需要的力量，从而降低受伤的概率。

对于001的良苦用心，涂寒和理解归理解，但日常的吐槽却少不了。

甚至几乎是每天一出教练空间就向007控诉自己的今日之菜。

“001布置的任务量是不是太多了点？一共就十个小时的训练时间，他能给我安排出九个小时来。”

“完成十组五分钟高抬腿，完成五组10个一组的3.3周以上正确落冰姿态的跳跃。”

“这些就算了，为什么这周还有个写一份3000字以上的4T摔跤总结，看不起我吗？”

就像001受不了涂寒和连续一周的彩虹屁一样，007也受不了来自涂寒和连续定点定时定量的长段输出。

终于，在宿主连续倒了一个月苦水之后，小白虎忍无可忍，另类威胁起了涂寒和。

【001的训练量事先通过主脑审核，完全符合当前你的极限训练。】

【而且你这周的痛苦可不在这。】

在涂寒和疑惑的目光之中，007猫脸带笑，礼貌的替自家宿主回忆起了他来自冰场、学校、教练空间三方的对于他这周的超强压迫。

【根据001递交的训练计划，你上周完成任务不达标，这周会专门空出一段时间来训练你的速度项。】

【你需要开始准备下一个赛季的节目了。根据燕赤业这边的计划，这周你在冰场上呆的时间会大大增加。】

【以及……】

【你是不是忘了学校这学期为了让你们的体育中考而特意推出的新规。】

涂寒和平时去学校的时间不多，就算是到了休赛季，也只是会花个上午在学校上课，下午便立刻的到了国家队接受燕赤业的训练，而晚上在睡梦中还要经历来自001的加强版魔鬼训练。

一天二十四小时，得分着个三份用，别说期中，就连自己在上周选曲回忆中定了个什么曲目涂寒和都不一定能够记住。

“新规？”

听着007的话，他暗感不妙。

【是这样的，因为你属于走读生的范畴，除了日常在队里的训练之外，你还需要在规定app完成学校的指定公里数打卡。】

【很不巧，它的打卡时间也是这周。】