早操的运动量并不大，刘阳很轻松就跟上了姚烨，绕着俱乐部开始跑圈，跑一圈就做做俯卧撑和蛙跳类无需器材的训练。

这些动作他们早已做过亿万遍，可是只要继续当一名运动员，就必须持之以恒的继续下去，滴水穿石，铁杵成针说起来简单，需要的却是大恒心大毅力。

成功的道路是枯燥寂寞，只有耐得住这份寂寞的人才能够走的更远。

让刘阳觉得幸运的是，他的身边总是不缺乏这类严以律己的人。

早操完，吃了个三明治就算解决了早餐，接着休息一个来小时，俩人到俱乐部的游泳馆准备第一天的训练。

姚烨在更衣室见到了熟人，不过因为语言不太通的原因，俩人就是相互拥抱了一下，问了好。

刘阳站在身后恶意的想，姚烨这位同志是用什么心态和半裸的同性勾肩搭背搂搂抱抱的，这是不是明目张胆的吃豆腐？

可惜，名为刘阳的花生豆腐很快就被吃掉了，吃的他明明心里头清楚却也逃不掉。

姚小爷勾着刘阳的肩膀，俩人肌肤贴着肌肤，指着对面的人为他介绍，眼前这位高鼻深廓的蓝眼睛帅哥是一位在国际泳坛上颇有知名度的游泳运动员，去年世锦赛短池共获得了三枚金牌，是姚烨的朋友兼对手，叫瑞卡德，今年22岁。

介绍到刘阳的时候瑞卡德友好的同刘阳握了握手，笑容看着很迷人，再加这身材，刘阳估计他在女孩子中应该很吃的开。

因为鲍尔教练还没到，姚烨就向瑞卡德约了战，让刘阳做裁判。

第一次两个人游的50米自，姚烨以半个手臂的优势取胜。

第二次游的50米蝶，瑞卡德又以半个手臂的优势获胜。

对这一结果两个人都不满意，正要约战第三次时，鲍尔来了。

最终只能另选日子。

加上刘阳和姚烨，鲍尔今天共带了六名队员，分了三个水道，两人一组，刘阳和姚烨自然是共用一个水道。

由于今天是力量训练，倒也没什么说的，下水全力游100米，起水拉着吊环斜倒在地做引体向上20个，顺便休息，安排了12组，也就是蝶仰蛙自各X100米四组，先训练完先休息，然后再安排下面的。