李总教练发飙，队员们立刻作鸟兽散。

郑教练过来，向孔振东解释了明年四月，队内选拔全国锦标赛团体赛名额的决定。

拥有后世经验的孔振东，始终坚持以赛代练是比埋头苦练更有效地进步途径。

像网球选手，nba选手，一年80以上的时间在比赛，10以上的时间在参加商业活动，真正进行系统训练的时间非常短。

因此nba球队往往是用一年的常规赛，来磨合阵容，提升状态，应对季后赛。

中国乒乓球队曾经训练不科学的时期，就是常年枯燥的大强度训练，大赛之前，又进行封闭式针对训练，往往导致球员过早的进入职业生涯疲劳期。

九十年代，中国队参加国际公开赛的次数非常少，队员们全国大赛的机会都很难得。孔振东知道自己12岁，不太好抢班夺权的去争单双打名额，那么这个团体赛名额就是自己会战天下英豪的唯一机会。

告辞了郑教练与郑重后，孔振东回家与父母欢度元旦节。

孔振东父亲的科研身份决定了他回家日子极少，加上孔振东常年在首都队，国家队集训，一家三口也只有元旦假期，可以团圆团圆。

孔振东准备在接下来的一百天全力冲刺，保持训练状态，因此今年春节也没法回来团圆了。

孔振东2号回到国家队，尹萧教练立刻将新的训练表发给他。

孔振东说道：“尹教练，我并不是要求速成，可是首都队4月份就要进行队内选拔。我的训练计划，必须确保我那时候有问鼎的战力。也希望教练将年假的训练计划补进去，我可以监督自我完成。”

尹萧教练笑道：“我可以微调一下。振东，你放心，按照正常训练进度，大半年也该出阶段性成果了。一般队员的专项训练都是结合技术打法一同进行的。只是你以前没有进行系统的力量训练，我们才用三个月专门打基础。”

这份训练计划与去年最后三个月最大的不同，就是将每天上午速度训练与敏捷训练的时间都减到半小时，这样多出来的一个小时，就可以专门进行战术打法专项训练。

下午除了一个小时的力量训练，另外一个小时也由专门的横板直打前三板训练，转变为横板直打与相持球结合训练。

1月3日，孔振东正式按照新的训练表开始训练。