顾棠直接带着她跳了半个小时的操，原本娜拉脸上是因为剧烈运动造成的艳红色，现在半个小时过去，她脸上变成了浅粉色，脖子上还有一圈汗。

半个小时过去，顾棠关了手机，道：“不累吧？”

这还是她第一次坚持半小时的运动，娜拉眼睛里明明白白出现了“我还能行”四个大字。

不过顾棠阻止了她，“今天的运动量够了，明天再说，你真的得慢慢来，不能着急。”

“你要做的是生活方式的改变，你想，如果你靠着大量运动瘦了下来，那以后呢？你要是不能保持这个运动量呢？”

娜拉犹豫了一下，这的确是第一次有人让她不要运动太多的，“然后呢？我该怎么吃？”

顾棠道：“六楼就是餐厅，咱们去补充一点蛋白质？首先咱们先明确一个概念，人长胖不是因为油吃得太多，多数情况下是因为碳水化合物吃的太多了。”

“在人体的代谢循环里，糖分会刺激胰岛素的分泌，胰岛素会让淀粉合成脂肪，所以要做的第一件事情，就是把一部分升糖指数高的食物换成升糖指数低的食物。也不用全换，心情愉快也是非常重要的。”

“一天一点慢慢改变，你每天都在进步。”

两人上了电梯往六楼去了。

站在透明玻璃前头的三个人对视一眼，亨特看了人事一眼，“你可以去准备合同了，我想想，我原来打算让她从助理教练做起的，现在是巡场教练。”

他说完，又跟旁边的教练道：“你跟着去看看。”

第412章 这是你爸妈欠我们的

顾棠跟拉娜一起到了六楼。