来到更衣室的时候，更衣室里没有很多人，只有一个穿着短裤浑身肌肉隆起的大汉坐在椅子上，正在费力的把手上的一团东西往后背上一片明显有些淤青的地方擦去。张铁看到大汉的第一眼就觉得这个大汉有些面熟，于是想起上次自己晕倒的时候好像是这个大汉把自己弄醒的。

看到张铁，大汉裂开嘴，憨厚的一笑，举了举手中的一个棕色的瓶子，“小子，是你啊，来帮个忙！”

张铁走了过去，接过大汉手中的瓶子，大汉手中的瓶子有一股药酒味，不知道是用什么东西泡成的，似乎是跌打用的，张铁先把自己的手搓热，然后在手心上倒了一些，然后用力的抹到大汉背部的淤青处，用力揉擦了起来。

“对了，上次是你把我弄醒的吧，还没谢谢你呢！”张铁一边揉一边说。

“不客气，我叫阿诺，你叫什么名字！”

“张铁！”

“华族？”

“嗯！”

“你们华族在体格上并不算强悍，来做陪练的很少见！”

“谁说的，我会不断变强的！”张铁不服气地说道。

“要强的小子！”大汉嘀咕了一句。

感觉擦了差不多，张铁把瓶子盖好，然后还给大汉，大汉拿过瓶子来，站了起来，似乎要穿衣服，然后突然一拳打来，大汉的这一拳充满了力量，而且快若闪电，张铁根本没有反应过来，大汉的拳头已经打到了自己的脸前，大汉的拳头上有一股拳风，吹得脸上的寒毛生疼，就在张铁脑子里闪过一个念头，怀疑这一拳会不会把自己的脑袋像西瓜一样打爆时，大汉的拳头在离张铁脸部不到一厘米的地方停了下来，张铁的脸上这才被吓得变了颜色。

大汉没理会被吓得变了脸色的张铁，而是摇摇头，收了手，自顾自的在张铁面前做了两个动作，“做陪练，最基本的三个动作第一个就是在低头的时候用双臂护住脑袋，千万不要把自己的脑袋送给人打，这个动作要成为你的下意识反应……”大汉很快的示范了两遍。

“第二个动作是防止对手不小心攻击到下身的，虽然战馆里不允许客人们有这种攻击行动，但真正打起来的时候，有时候这样的攻击是无意识的，所以，你的右脚……”大汉拍了拍自己粗壮的右腿，“任何时候都不能把身体重心完全放在脚下，那样会让你的反应慢上半怕，像这样……”大汉飞快的抬起右腿做了一个侧身的动作，“这样你的对手对你下身的无意识攻击就会打击在你肌肉最多的大腿和臀部，身体完全可以承受！”

“第三……”大汉微微猫起了腰，又做了一个动作，“让自己的脊椎自然弯曲，肌肉绷紧，因为弯曲的脊椎和紧绷的肌肉形成的自然的拱形可以让你的后背承受更多，更强的打击力量而不会损伤到你的骨头和内脏，这也是对脊椎的有效保护，如果实在避不开对手打击的话，要尽量把对手的打击引导到你身体上能承受较强打击的部位，比如说肩背部位和胸膛……懂了吗，小子！”

从震惊中恢复过来的张铁点了点头，没想到这个看似粗豪的阿诺这么热心，张铁微微有些感动，不知道说什么，而阿诺只是憨厚的笑了笑，再拍拍张铁的肩膀，“我等着你变强的那天！”，然后穿上自己的衣服就走了。