李恪这边自然是即刻开始训练，别踏马磨蹭了。

毕竟收费很贵的，每一分钟都很宝贵。

蒂姆格拉弗点了点头：“那就简单说说我对你的了解，以及据此所专门制定的训练计划。”

“首先，从你的体测数据来看，你的力量、速度和弹跳都很出色，但爆发力不足，防守时经常需要回追，横移的速度也很一般，容易吃晃，所以，我会在你的日常训练中，重点特训这两项。”

第一点，众人皆知，倒是不怎么出彩。

“其次，听说你刚进ncaa的时候，体重只有80kg？然后一年内增重了20kg？”

李恪点了点头，蒂姆格拉弗表情凝重：

“这就是你的训练中存在的错误了，一年内增重20kg，你做了多少力量训练来适应这个体重？”

“呃……长跑、还有一些拉伸、卧推的训练。”

“太少了，远远不够！”

“短时间内的增重，如果不用高强度的力量训练来适应新的体重，伤病很快就会出现……”

“你的力量能够支撑的是你原本的体重，而当你的体重在短时间内大增，原本的力量无法支撑新的体重，自然而然的，你就会出现问题……”

理论简单易懂，也很正确，但李恪想说的是，他之所以增重，是因为他的力量大增。

增重之后，他的新体重适应了突然变得巨大如牛的力量，因此不会有伤病的问题出现……

e……虽然过程完全颠倒了，但结果还是一致的。

但，李恪还是听下去了，因为蒂姆格拉弗的理论是正确的，并且，紧接着，蒂姆格拉弗提出的第三点：

“第三点，你的挂肉很成功，体重也很适中，但问题是，挂的不匀称，你的两臂和小腿还是很细，肌肉集中在了背部和大腿，而这显然需要调整，因此，下一阶段，你需要增加多种力量训练，不是只练上肢，也不是只练下肢……”