“每一步，都是对力量与意志的磨砺。”她咬紧牙关，坚定地继续向前。

完成负重行走后，她转向铁砂的抓握训练。

将铁砂倒入木桶中，古自宁将双手浸入其中，开始握拳。

铁砂的粗糙感摩擦着她的手心，逐渐传来隐隐刺痛，然而她依旧咬牙坚持。

“要用力抓紧，做到极致。”她心无旁骛地进行着训练，尽管双手酸痛难耐，但她依然没有停下。

随着锻炼的深入，疲惫如潮水般涌上，她的肌肉开始酸痛，四肢逐渐沉重。

心中闪过一丝动摇，然而，这些念头如同微风拂过，她迅速将其抛之脑后，再次集中注意力，继续投入锻炼。

“每一份坚持，都是未来力量的积累。”她暗自激励自己，心中涌起一股无形的力量，支持着她完成最后的动作。

终于，古自宁完成了当天的锻体计划，瘫坐在地上，感受着肌肉传来的阵阵酸痛，但她心中却充满了成就感。

“今天的锻炼让我感受到了力量的提升。”她低声自语，抚摸着酸痛的四肢，心中充满了满足与自豪。

修炼之路上，肉体的锻造与力量的提升同样重要。

锻体是她修炼不可或缺的一部分，唯有身心兼修，才能在未来的道路上走得更远、更稳。

一段时间后，古自宁的力量有了显着提升，但她觉得目前的训练强度仍然不够。

为了突破身体极限，她决定加大锻体的强度，让自己更快提升体能与力量。