谢星冉拿起平板解锁。

原本是想看看天气预警的更新，手指在屏幕上划拉了几下，鬼使神差切到了搜索界面。

他咬着下唇犹豫了会，指尖敲下一行字——

【凯格尔运动教程】

按下搜索的瞬间，谢星冉耳根有点发热。

做贼似的往楼梯口看了一眼，确认周序临还没上来，这才点开第一个视频。

视频封面是个穿着运动服的专业教练，标题写着盆底肌强化训练，男女通用版。

谢星冉把音量调低，点开播放。

教练的声音很温和，讲解也很清晰：

“凯格尔运动主要锻炼盆底肌群。无论男女，强化这部分肌肉都有助于改善控制力、预防漏尿。”

“首先，找到盆底肌。大家可以尝试在排尿时突然中止，感受到用力的那组肌肉就是……”

视频里，教练开始示范动作。

“注意不要用腹部、臀部或者大腿的力气，要控制盆底肌……”

谢星冉觉得……这个动作，如果换个姿势的话……

他眨了眨眼，脑子里闪过一些不太健康的画面。

不对不对，他是来认真学健身的！是为了健康！

为了以后不被周序临那个禽兽折腾得下不了床！

谢星冉甩甩头把杂念抛开。按照视频里的指示，在沙发上调整了一下姿势。

平躺不太方便，他干脆翻个身趴跪在沙发上。

这个姿势能更好地感受到盆底肌的发力。

他试着收缩——放松——收缩——放松。

一开始有点找不到感觉，试了几次后渐渐摸到门道了。

谢星冉专心致志跟着视频节奏练习，没注意到楼梯上传来的脚步声。

周序临下楼后先去院子。

风确实有点大了，吹得他下摆猎猎作响。

快步走到院角的控制箱，按下雨棚的开关。

他又把晾在架子上的干燥花材、工具一样样收进工作室，还有娇贵的多肉和其他小一点的盆栽搬到雨棚下。

做完这些，周序临抬头看了眼天色。

空气里的湿度高得惊人，皮肤都能感受到黏腻的潮气。

要下大雨了。

周序临转身回屋锁好门窗，检查了一遍水电才上楼。

当他踏上二楼走进客厅时，看到谢星冉背对着他跪趴在沙发上。

那个姿势……

周序临脚步顿住了。

谢星冉穿着短袖短裤，这个姿势让腰往下滑了一点，露出若隐若现的腰窝。